O ¿Cuántas veces pierdes la cartera, las llaves del auto o de la casa, tan solo por olvidad donde las colocaste? Pero no te preocupes hoy te compartiré unos tips para ejercitar tu cerebro y mejorar tu memoria.
- Es importante que la alimentación sea saludable. Come frutas, verduras, pescado,
cereales; esto te ayudara a tener oxigenado en tu sistema nervioso y por favor evita el consumo de alcohol, drogas y/o tabaco.
En caso de que seas fan de las dietas, di no a una monótona; mejor intenta una dieta variada y flexible para que absorbas los nutrientes necesarios y no se te haga tediosa.
- Si eres de las personas que les gusta desvelarse, lamento infórmate que tu cerebro va envejeciendo poco a poco. Es importante que descanse y duermas bien para tener un excelente funcionamiento cognitivo. Pero ¿Cómo lo puedes lograr?
- Mantén en tu habitación una temperatura agradable.
- Minimizar los ruidos.
- Evita tener contacto con aparatos electrónicos antes de dormir.
- Mantén fijos tus horarios de levántate y de acostarte.
- Procura no realizar siesta prolongadas.
Recuerda que al descansar tu cerebro elimina las cosas basura para generar tus recuerdos. Esos recuerdos que te sacan debes en cuanto una sonrisa espontánea.
- Usa tus sentidos ya que el cerebro memoriza rápidamente cuando el aprendizaje está acompañado el olfato, tacto o gusto. Te ayudara el escuchar música, leer e incluso escribir a mano.
- Realiza actividades físicas, así como hacer ciclismo o caminar, correr, nadar, bailar, meditar, etc, . ests actividades en específico ayudan al cerebro a que trabaje y que genere nuevas neuronas.
Con estos tips no solo podrás memorizar cosas, sino también podrás tener nuevos pasatiempos y amistades. Puede que en alguno de ellos encuentres a tu confidente, a tu mejor amigo o amiga o incluso al amor de tu vida.
