Pasos para una meditación
- Elige un espacio que te haga sentir concentrado (aunque en realidad puedes meditar hasta caminando).
- De preferencia utiliza ropa cómoda.
- Colócate en flor de loto, la posición más recomendada para meditar, conforme la especialista, pues te ayudará a permanecer despierto y a no lastimar tus huesos.
- Realiza respiraciones profundas y lleva tu atención a tu ciclo de respiración.
- Lleva tu respiración a su ritmo natural.
- Deja fluir tus pensamientos, no lo reprimas.
- Recuerda que la meditación es una disciplina que debe practicarse de forma constante.
Tips de meditación
- Cuando sientas mucha ansiedad observa un objeto y sus características, concéntrate únicamente en lo que estás viendo.
- Recuerda que puedes meditar tanto como quieras, ya sea diario o cada 15 días. Eso sí, procura que se convierta en un estilo de vida.
- Toma a la meditación como una herramienta de autoconocimiento. No solo la practiques en momentos de estrés, ansiedad o depresión.
- Un mito de la meditación es que debes poner la mente en blanco; nos encontramos demasiado activos como para no tener pensamientos.
