Diferencias entre ansiedad y trastorno de ansiedad

SÍNTOMAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD

• Taquicardia
• Sensación de no puedo respirar o respirar muy rápido
• Opresión en el pecho
• Miedo
• Pánico
• Sudoración o escalofríos
• Temblores
• Náuseas o molestias abdominales (la confunden con infección en el estómago)
• Mareo
• Desmayos
• Entumecimiento y hormigueo

¿QUÉ ACCIONES PROVOCAN TENER ANSIEDAD?

• Pensar demasiado
• Pensar situaciones y escenarios negativos
• Sentir que todo es una amenaza
• Dificultad de lidiar con la incertidumbre
• Toma de decisiones
• Preocupación por todo
• No puedes relajarte fácil
• Sentirte nervioso
• Dificultad para concentrarte

 

¿QUÉ AYUDA A MEJORAR LA ANSIEDAD?

 

• El primer paso es ir a terapia, pero también te puede ayudar esto:
• Dormir suficiente
• Mantener una rutina
• Salir a caminar todos los días
• Hacer ejercicio todos los días
• Buenos hábitos
• Diálogo interno o con un amigo de confianza cuando te sientas ansioso, también puede ayudar tu terapeuta en momentos de crisis
• Tener un hobby