SÍNTOMAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD
- Taquicardia
- Sensación de no puedo respirar o respirar muy rápido
- Opresión en el pecho
- Miedo
- Pánico
- Sudoración o escalofríos
- Temblores
- Náuseas o molestias abdominales (la confunden con infección en el estómago)
- Mareo
- Desmayos
- Entumecimiento y hormigueo
¿QUÉ ACCIONES PROVOCAN TENER ANSIEDAD?
- Pensar demasiado
- Pensar situaciones y escenarios negativos
- Sentir que todo es una amenaza
- Dificultad de lidiar con la incertidumbre
- Toma de decisiones
- Preocupación por todo
- No puedes relajarte fácil
- Sentirte nervioso
- Dificultad para concentrarte
¿QUÉ AYUDA A MEJORAR LA ANSIEDAD?
- El primer paso es ir a terapia, pero también te puede ayudar esto:
- Dormir suficiente
- Mantener una rutina
- Salir a caminar todos los días
- Hacer ejercicio todos los días
- Buenos hábitos
- Diálogo interno o con un amigo de confianza cuando te sientas ansioso, también puede ayudar tu terapeuta en momentos de crisis
- Tener un hobby
