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Escuela para Padres

Tips para educar la conducta alimenticia de los niños

Los niños entran a etapas en donde no quieren comer nada o solo lo que les gusta y normalmente lo que les puede llegar a gustar no es sano para ellos o no los nutre de la manera más indicada.

Si te encuentras en esta situación no te frustres pues tu como mamá o papá puedes hacer mucho para educar correctamente a tus pequeños en la forma de alimentarse.

1-Que aprenda a comer en familia

Este es un gran hábito pues el verá los hábitos que tienen entre familia y también se los apropie, el asimilará la conducta y los modelos que tienen.

2-Evita complacer

El pequeño debe aprender que la comida tiene una hora, un lugar, un tiempo y un fin claro.

3-Fomenta la autonomía

Puede motivarlo el que el ponga la mesa y dejar que él mismo se sirva, el fin de hacer esto es generar que el decida y tenga autonomía.

4-Genera un ambiente agradable

La hora de la comida debe ser muy agradable y necesaria para el niño. Evita castigarle si no se termina toda su comida.

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¿Estás embarazada? Te decimos de qué lado dormir para evitar muerte fetal

Durante el embarazo, dormir puede ser una tarea titánica, sobre todo en el último trimestre; checa esta valiosa información


Estar embarazada es una época hermosa, sin embargo, a veces puede ser incómodo – o imposible- realizar ciertas tareas por muy sencillas que parezcan. Desde doblar ropa o cocinar hasta conciliar el sueño.

Durante el embarazo, dormir puede ser una tarea titánica, sobre todo en el último trimestre.  La madre debe buscar una postura que sea cómoda para ella tanto como para el bebé.

Sin embargo, también hay que pensar en la seguridad y aunque no lo creas, la mejor posición para dormir y evitar muerte fetal es sobre el lado izquierdo.

¿La razón?

Esta posición evita que el peso de la madre ejerza presión sobre la vena cava materna, favoreciendo el flujo sanguíneo hacia la placenta y, en consecuencia, el paso de oxígeno y nutrientes hacia el bebé.

¿La peor postura? No se te ocurra dormir boca arriba, pues de acuerdo con investigadores de la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda, dormir así eleva el riesgo de muerte fetal, ya que presiona el corazón del bebé, sin omitir que el peso del útero recae directamente sobre la espalda.

Duerme cómoda y con la tranquilidad de que al hacerlo sobre tu costado izquierdo, salvaguardas la seguridad de tu bebé. ¡Dulces sueños!


Con información del Excélsior
https://www.excelsior.com.mx/trending/estas-embarazada-te-decimos-de-que-lado-dormir-para-evitar-muerte-fetal/1384493

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¿Tu hijo está aburrido? ‘Llévalo’ de campamento sin salir de casa

Si se te están agotando las ideas para mantener a tu peque entretenido, hoy te daremos una que te hará vivir junto con él una gran aventura

Como adulto quizá es más fácil sobrellevar el encierro causado por la pandemia de Covid-19, sin embargo, como niño es terriblemente aburrido. Si se te están agotando las ideas para mantener a tu peque entretenido, hoy te daremos una que te hará vivir junto con él una gran aventura.

Qué pensarías si te decimos ‘campamento’, seguro en un parque o bosque, pero no, no necesitas salir de casa para hacerlo como ‘todo un profesional’. El cielo es el límite, dirían por ahí.

Checa estos pasos y seguro lo harán increíble.

1.PREPAREN LA CASA DE CAMPAÑA

Este es el elemento más importante. Despejen un espacio de la casa para que ese sea su destino, de preferencia que no sea una habitación donde duerman habitualmente para que de verdad salgan de la rutina. Puedes armar tu propia casa de campaña con sábanas y ropa de cama, sin embargo, si quieres una experiencia más realista y no cuentas con una, puedes comprar una en línea.

2. LA AMBIENTACIÓN ES CLAVE

Para que realmente puedan transportarse en medio del bosque, considera estos tres elementos para crear la atmósfera perfecta:

1) Pon una playlist con sonidos del bosque o canciones de campamento.

2) Apaga todas las luces y aparatos electrónicos en casa para dar mayor realismo, en su lugar, utilicen linternas para leer cuentos o contar historias.

3) Los olores nos dan acceso a recuerdos de personas o lugares, utiliza un difusor con aromas cítricos, madera o pino para que la experiencia sea mágica.

3. NO OLVIDEN LA COMIDA

No se vale hacer pausas para ir a cenar a la cocina o cualquier actividad que rompa con la magia que has creado. Desde antes, preparen divertidos snacks que no necesiten calentarse, como sándwiches, verdura rallada, fruta y algún antojo que llevarán en recipientes dentro de sus mochilas de viaje, junto con cualquier otro objeto que puedan necesitar. Lleven suficiente agua. 

4. PLANEA ACTIVIDADES DIVERTIDAS 

Para finalizar, organiza actividades que tus hijos podrían realizar en un campamento de verdad: para que tengan actividad física, puedes crear un juego de túneles que, además desarrollará sus habilidades motrices; crear un juego de pistas en donde ellos puedan encontrar algo que hayas escondido en algún lugar de la casa, esto les ayudará a saber resolver problemas y elaborar estrategias; y en la noche, si el cielo está despejado, podrían observar las estrellas y crear historias sobre ellas para incentivar su imaginación.

¿Qué te parece esta actividad? ¿Lo intentarás?

 

Con información del Excélsior

 

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#DíaDelNiño: 17 juegos caseros para celebrar a tu peque

Hay muchas actividades caseras para realizar y en esta nota te mostraremos algunas

Hoy es un Día del Niño diferente a todos, la pandemia de Covid-19 nos obliga a quedarnos en casa para evitar contagios. Sin embargo, eso no quiere decir que no podamos festejar a los pequeños.

Hay muchas actividades caseras para realizar y a continuación de mostraremos algunas:

  1.  Juegos  tradicionales: gato, parchis, damas chinas, sopas de letras o crucigramas
  2. Juegos de mesa, como por ejemplo Monopoly
  3. Búsqueda del tesoro escondido
  4. Experimentos caseros, ¡Hay muchos en Youtube que puedes replicar!
  5. Juegos de puntería
  6. Captura de objetos sumergidos en una tina
  7. Preparar canapés divertidos
  8. Preparar un circuito sensorial con materiales de diferentes texturas
  9. Dibujos con sal, harina o arena
  10. Decorar macetas
  11. Dibujar mandalas
  12. Pintar piedras
  13. Fiesta temática de pijamas
  14. Fabricar marionetas con cucharas de madera
  15. Jugar a las escondidas
  16. Guerra de almohadas
  17. Contar chistes o historias de miedo

¿Cuáles realizarás hoy? Cuéntanos

 

 

 

Con información del Excélsior

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¿Cómo preparar nieve de mango con chamoy? Ideal para el Día del niño

En este Día del niño podrías hacerle algo especial a tus hijos a pesar de que estamos en aislamiento por el coronavirus

En este Día del niño querrás hacerle algo especial a tus hijos a pesar de que estamos en aislamiento por el coronavirus. Y esta receta de nieve de mango con chamoy seguro les encantará.

Somos muy afortunados porque, en México, la temporada de mango es larguísima. En casi todo el país va de febrero a agosto, lo que significa que tenemos mangos frescos, perfectos y a muy buen precio durante varios meses.

Para esta receta necesitarás mango ataulfo o manila, cualquiera funciona.

Ingredientes

  • 120 gramos de azúcar
  • 350 gramos de mango picado y congelado
  • 1/2 taza de agua
  • 1 limón
  • Bolsa con cierre grande (tipo Ziploc)
  • Botella de chamoy
  • Chile en polvo (Miguelito o Tajín o el que prefieras)

Receta

Aunque es fácil, considera que esta receta requiere de tiempo en el congelador.

  1. Pela y pica el mango, y luego mételo en la bolsa con cierre.
  2. Congela.
  3. Luego, en una olla a fuego medio mezcla la 1/2 taza de agua, el azúcar y el jugo del limón. Deja que se cocine por unos 7 minutos.
  4. En la licuadora agrega la fruta y luego la mezcla dulce que preparaste. Si tu licuadora no es muy grande ni potente, ve agregando la fruta por tantos hasta que quede con la consistencia de una papilla congelada.
  5. Vacía en un contenedor y congela.

 

Idealmente deberías dejarla toda la noche en el congelador, pero si no hay tiempo, tres a cuatro horas son suficientes para que la nieve quede perfecta.

Al servirla, agrega el chamoy y el chile.

 

Con información del Excélsior

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Enséñale a ahorrar a tu hijo

El dinero es un recurso muy valioso, ya que nos permite tener muchas facilidades y comodidades. Pero,  lo cierto es que nadie en la vida nos enseña sobre educación financiera -o son personas muy contadas-, y muchas veces terminamos aprendiendo a la mala. Tu objetivo será aprovechar la temprana edad de tu hijo para poder enseñarle el valor, la importancia y el manejo del dinero, así cuando llegue a una edad adulta tendrá un buen hábito de ahorro y administración.

Te dejamos una guía que podrá ayudarte para enseñarle a tu hijo/a cómo gestionar el dinero:

  • Habla sobre el dinero con normalidad

Ten mucho cuidado en cómo te diriges sobre este recurso, o los miedos que tengas sobre él terminarás por pasárselos a tu hijo/a, te arriesgas a que piense que el dinero no es bueno, le tema y pueda salir contraproducente la enseñanza.

  • Explica de dónde viene

Es importante que sepa cómo se consigue y de dónde viene, para que entienda el valor, trabajo y esfuerzo que involucra conseguirlo y no que piense que crece en los árboles, para que no sea derrochador. También recuerda mencionarles que el dinero es “limitado”, porque variará en la medida en que se trabaje por él .

  • Diferentes métodos de pago y  diferentes formas del dinero

Comparte con ellos las diferentes formas que tiene el dinero, por ejemplo, monedas, billetes, plásticos y digital. Se empezará a familiarizar para que le de el mismo valor y cuidado en cualquiera de sus presentaciones.

  • Diferencia entre necesidad y gusto

Así podrá tener una mejor decisión de compra al momento de usar el dinero.

  • Jueguen para aprender

Existen diversos juegos de mesa que involucra recibir dinero, aprender a invertirlo y aprender a pagar. Jueguen las veces que sea necesario y enséñale a tu hijo/a que ese es el juego de la vida: recibes dinero, inviertes o gastas y después vienen los resultados…

  • Bríndale una cantidad real

Así como a muchas personas le dan un pago mensual, pídele que te ayude con ciertas labores domésticas y dale a cambio un poco de dinero en fechas fijas, para que aprenda a manejarlo físicamente y no sólo sea teoría. Así aprenderá a distribuirlo y hacerlo rendir hasta sus siguiente pago.

  • Regálale una alcancía

Y ayúdale a escoger una objetivo para ahorrar, saquen cuentas de cuánto deberá ahorrar para poderlo conseguir. Cuando junte el dinero demuéstrale los beneficios de reunir dinero para conseguir objetivos más grandes y posibles oportunidades de hacer crecer el dinero al invertirlo.

  • Pon el ejemplo

Si ve que tú manejas bien tu dinero y le das el valor adecuado, aprenderá y buscará repetir la misma conducta para sí.

  • Impuestos

Este es uno de los temas más complejos, pero puedes ejemplificar este proceso para que entienda que en su vida se destinará una parte del dinero para el mantenimiento y funcionamiento de su país.

 

Esperamos que estos puntos puedan ayudarte a velar por la educación financiera de tu hijo, sobre todo ahora que en estos momentos la contingencia nos ha permitido ver qué tan buenos son nuestros hábitos en el manejo del dinero y mejorar su rendimiento.

Por Saburu Castro

 

 

 

 

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Beneficios en los hijos al apoyar en labores domésticas

Muchos siguen dialogando, a favor o en contra, por compartir labores domésticas con sus hijos. Algunos no consideran viable repartir estas obligaciones por las tareas escolares y actividades extracurriculares con las que cuentan muchos infantes.

Pero aquí te daremos algunos de los beneficios que mejorarán la formación de tus hijos:

  • Aprenderán a ser responsables

Compartir tareas, crea y genera la sensación de responsabilidad, valor que no sólo ayudaría al hogar, sino a su vida escolar, laboral, sentimental, social, etcétera.

  • Independencia

Realizar sus deberes le da el conocimiento y el valor de la autonomía, permitiéndole actuar por cuenta propia.

  • Mejorará su autoestima

Al involucrarte con ellos, crea satisfacción y los vuelve seguros, pues no hay como estar acompañado de los padres al momento de realizar nuestro quehacer.

  • Aprenderán a trabajar en equipo

De esta manera se enseña a delegar responsabilidades; para esto, todos en casa deben apoyar y establecer horarios, así se asimilará el valor del trabajo en equipo para conseguir fines en común.

  • Serán más organizados

Saber gestionar los compromisos escolares y los familiares les permitirá aprovechar y distribuir su tiempo.

  • Mejora su habilidades

Al relacionarse con los utensilios y elementos para realizar limpieza, le enseñará a dominar el manejo de electrodomésticos y productos, sabiendo cómo y para qué usarlos, mejorando sus capacidades cognitivas.

  • Valorará el trabajo de los demás

Al experimentar el desgaste físico y mental que se aplica en el aseo, permite ser respetuoso con el esfuerzo de los demás.

 

Debes recordar que hay tareas domésticas que no son aptas para todas las edades, por los químicos que se deben utilizar o por la dificultad, empieza a delegarles lo más sencillo y conforme crezcan, dales labores más difíciles o complejas.

Estos beneficios no sólo se aplican en tu hogar, pues son habilidades que trascenderán al resto de sus vidas por adaptarse a cualquier entorno en el que se desarrollen, estas cualidades los harán conseguir un futuro más exitoso. Por ultimo, recuerda que la mejor manera de enseñar es predicando con el ejemplo, así si tus hijos ven que sus padres son limpios y ordenados, seguramente buscarán tener las mismas actitudes.

 

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Frases que dañarán a tu hijo

La palabra tiene tanto poder y a veces cuando estamos enojados no somos del todo conscientes de los efectos que puede tener lo que decimos. Por esta razón, cuando estás educando a tus hijos debes ser cuidadosa en la manera en que te diriges hacia ellos, pues podrías afectar su desarrollo y dañar su autoestima. Sabemos que no es fácil ser padre, así que te dejamos una lista de diez frases que debes evitar repetirle a tu hijo.

  • ¡No llores!

Una sana inteligencia emocional se da al conocer, experimentar y expresar nuestras emociones, eso nos permite aprender a lidiar con ellas y gestionarlas en los momentos en que las vivimos, para la niñez y el futuro.

  • ¡Mira qué bien lo hace tu hermano/a!, ¡Deberías ser más como tu hermano!

La comparación entre hermanos o alguna otra persona daña directamente el autoestima y motivación de tu hijo, pues cada persona es única y querer usar a otro hijo como modelo a seguir crea el autorechazo, al no encontrar reconocimiento de su propia personalidad y sólo desvalorizarla. Lo correcto es conocer y entender la forma de ser de cada hijo, lo que los volverá únicos y seguros de lo que son, o tu hijo podría crear rencor por la otra persona.

  • ¡Siempre…!, ¡Siempre dejas tu cuarto desordenado! ¡Siempre haces…!, etc.

Estas generalizaciones crean la idea de ser conductas rutinarias y ciertas de tu hijo, lo que terminará por ser verdad y un hábito, por eso lo que debes evitar es generalizar, hazle notar fechas o momentos específicos en los que está cometiendo un error, para que sepa que no debe ser costumbre alguna actitud errónea que tome.

  • ¡Cuidado que…!, te caes, te vas a hacer daño…

Esto tiene que ver con la sobreprotección y con esta indicación puedes proyectarle todos tus miedos a tu hijo. Aun cuando existen inminentes peligros o riesgos, parte de los temores sólo viven en nuestra mente y terminamos engrandeciéndolos, esto puede volver a tus hijos temerosos y desarrollarles cierta timidez. La solución está en la manera o tono en que les des advertencias a tus hijos.

  • Si te comes todo hay postre, Si no te portas bien no te van a llegar los reyes…

Esto obedece a un proceso de condicionamiento que no terminará por darte buenos resultados, porque un sistema de premio-castigo es efectivo a corto plazo, pero terminará por volverse una obligación para ambos, en donde los premios pequeños terminarán por no ser suficientes. Las mismas acciones que se quieren dar a enseñar tienen los beneficios, así que un mensaje positivo y directo hará entender lo suficiente a tu hijo para adoptar una conducta favorable. Por ejemplo, “Comer todos tus alimentos te permite terminar con un postre”.

  • Debería darte vergüenza hablar así.

Esto también influye en la autoestima o valorización de tu hijo, pues en caso de que haya hecho comentarios poco morales, no deben remarcarse o corregirse haciéndolo sentir mal. En este caso el remedio está en corregirlo desde el respeto, por ejemplo, “Debes respetar…, no fue un buen comentario.”.

  • ¡Si no obedeces te voy a dejar aquí y me voy a ir!

Un comentario así puede generar mucho temor a tus hijos, pues su mayor miedo es el abandono de sus padres, aunque la intención es lograr su obediencia, podrías provocar que tu hijo tenga un rabieta y a ti esto te estaría provocando una posible situación de frustración y estrés.

  • ¡Qué estás haciendo!, así no sea hace, mejor lo hago yo.

Cuando pongas a hacer algo a tus hijos, nunca tengas expresiones que sean calificativas. Cuando tu hijo apenas está aprendiendo a hacer algo o está practicando para hacerlo mejor, nunca lo hagas sentir que es tonto, recuerda que la práctica hace al maestro, o lo estarías desanimando para volverlo a intentar.

  • ¡Ándale, dale un beso, que le des un beso!

Nunca obligues a tu hijo a saludar de beso de quien no quiere, debe tomar la decisión, así como los adultos deciden hacerlo. Hay más formas de saludar de forma cortés y respetuosa, sino podrías ocasionarle un rechazo hacia esa persona.

  • ¡Déjame solo!

Es normal que quieras tener un descanso o tiempo para estar sola, sin embargo, cuida la forma en que se lo dices a tus hijos, pues podrán creer que los estás repudiando y por tal motivo se sentirán rechazados en su vida. Sólo ten tacto y gentileza en pedirles a tus hijos que te den espacio de vez en cuando.

 

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Caricias, alimento para el alma

Algo innegable es la necesidad del ser humano por el contacto físico, no somos seres creados para vivir en soledad, tampoco es para caer en una dependencia total, simplemente el contacto cariñoso de otra persona permite alimentar nuestros estímulos afectivos, aportando confianza y autoestima, sobre todo cuando somo niños.

En los tres primeros años de nuestra vida es necesario que tengamos contacto con la madre, para sentir su amor y cariño. Esto evita que el niño pueda crecer depresivo y que esa depresión lo lleve a una vida sin sentido con probabilidades de suicidio.

Por eso te decimos algunos de los beneficios que tienen las caricias y apapachos de los padres, por ejemplo:

 

  • Se crean vínculos fuertes entre padres e hijos, en donde no se necesitan palabras para expresar amor y apoyo, también esto genera seguridad para tener buena comunicación con ellos.

 

  • Refuerza su autoestima y confianza, es importante recalcar estas bases que definirán y guiarán el actuar y desenvolvimiento personal.

 

  • Las personas que reciben cariño siempre sabrán cómo se siente, para aprender a darlo en las diferentes etapas y momentos de la vida, esto mejora la relación empática con su entorno. Además, refuerza su inteligencia emocional, generando constantemente pensamientos positivos que lo ayuden en los momentos que puedan parecer difíciles.

 

  • Reduce el estrés, a pesar de encontrarse en una etapa muy pequeña, dependiendo el desarrollo emocional de cada niño, las situaciones ante las que se enfrente podrían causarle tensión o ansiedad, afectando su confianza.

 

  • También les permite descansar mejor, pues proporcionan tranquilidad, esto relajará a tu hijo en los momentos que no pueda dormir.

 

A pesar de que la tendencia actual pareciera ser mostrarse totalmente independiente, debe crearse un equilibrio, pues esto puede repercutir en la inteligencia emocional de una persona, lo que terminaría provocando comportamientos inconscientes y pocos sanos, que busquen llamar la atención para suplir esta necesidad.

Si tus hijos ya están más grandes, aún es tiempo para llenarlos de caricias y cariños, aunque pareciera que no quieren recibirlos siempre agradecerán la muestra de afecto, pues no hay quien se resista a la calidez del amor de mamá.

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Actividades con tus hijos para dejar volar su imaginación

La contingencia sanitaria se ha extendido, por esta razón ha incrementado el tiempo de permanencia en casa. Ante esta situación, te dejamos tres actividades para realizar con tus hijos y poder echar a volar su imaginación, divirtiéndose y pasando tiempo juntos.

 

Un Collage para cumplir tus propósitos | C-curioso

COLLAGE

Por lo regular las revistas en casa nunca faltan y más cuando son tarea de escuela para recortarlas. En esta ocasión te recomendamos crear un collage en una cartulina, hoja de papel u otra superficie en la que puedas pegar las imágenes. Tu tarea será primero preguntarle a tus hijos sobre lo que quieren ser o lograr en su futuro, después buscar recortes que vayan acorde a los sueños que se plantean.

Cuando se tengan los recortes se deberán pegar con lápiz adhesivo en la cartulina o superficie designada, esperarás a que todo esté seco y posteriormente deberás colgarlo en su habitación, para que cada día que despierten puedan visualizar sus sueños y se transformen en objetivos. Con esta actividad podrás conocer más a tus hijos y guiarlos en la forma en que deberán lograr sus metas, también podrás crear un collage para ti y los sueños que aún te faltan por cumplir.

 

Títeres de Calcetines - Bricolaje10.com

Títeres

Necesitarás tijeras, calcetines viejos, algunos botones, papel de colores, silicón o aguja e hilo. Con estos materiales el objetivo es crear títeres caseros, recortando el papel o tela podrás crear el cabello, usa los botones como ojos y echa a volar tu imaginación, así como la de tus hijos, con el diseño de cada títere.

Lo interesante de la dinámica es que pueden tener horas de diversión por las interminables historias que podrán inventar, además podrá ser útil entrar en este mundo de ficción para hablar temas delicados con tus hijos o educarlos de una manera cómoda, divertida y entretenida.

 

Papiroflexia para niños: Los mejores 10 vídeos - Etapa Infantil

Papiroflexia

Con hojas de papel (blancas o de colores), podrás desarrollar habilidades manuales en tus hijos, pues el papel tiene usos infinitos. En esta ocasión podrás investigar a través de internet dobleces que te permitan crear figuras de papel como flores, pingüinos, perros, etcétera.

Con los personajes creados en papel también podrás jugar y crear escenarios con historias divertidas. Cabe mencionar que la técnica de papiroflexia sirve para liberar el estrés y la ansiedad. Esperamos que estas actividades te permitan pasar más tiempo con tus hijos y sea más ligera la cuarentena.

|por Saburu Castro

 

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Escuela para Padres

Evita una muerte silenciosa y a largo plazo para tu familia

La vida diaria es mucho más ajetreada que nunca, sobre todo para los que son padres, ante esta situación el aspecto alimenticio es el que más se descuida tanto para ellos como para sus hijos, ¿cómo? a través del consumo de alimentos instantáneos o todos los productos procesados y envasados que se desayunan, comen o cenan.

Ante la responsabilidad de trabajar, el tiempo no es aliado para poder cocinar a diario. Aquí se enciende el foco de alerta, pues todos los alimentos como pizza, jugos, refrescos, hamburguesas, panes, entre otros, contienen altos niveles de azúcar (principal químico dañino para el cuerpo); muchos productos inclusive se muestran libres de endulzantes, pero leyendo a profundidad los etiquetados entenderíamos que existen ingredientes o químicos que siguen siendo dañinos para el cuerpo y más para los pequeños que están en crecimiento.

La solución puede parecer compleja para poder conseguir una comida casera, sin embargo, te dejamos unos tips para poder evitar hacerle daño a tu hijo a largo plazo antes de que se pueda desencadenar una posible enfermedad crónica grave o peor termine degenerando tu salud.

Tips

  • Si deseas comprar alimentos ya preparados, búscalos frescos en mercados cercanos a tu hogar, en lugar de ir al supermercado y comprarlos procesados.

  • Procura mantener en casa únicamente alimentos como semillas, pastas, frutas y verduras; en caso de querer botanas, compra aquellas que sean de origen natural o que se puedan preparar en casa y sean saludables.

Nota: Enséñales que lo sano también es una deliciosa botana o aperitivo.

 

  • Si no tienes oportunidad de cocinar en casa, lo más recomendable es comer en alguna fonda o cocina que preparen los alimentos de manera casera.

  • Procura aprovechar algún día de la semana en preparar los alimentos del resto de los días, cocinando alimentos que no perezcan en tan poco tiempo.

  • Prepara comidas diarias que sean rápidas y sanas, como las ensaladas.

Si tienes dudas sobre qué alimentos consumir, te recomendamos acercarte con algún especialista que pueda crearte una dieta sana para ti y tu familia.

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