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Esto es lo que debes hacer para dormir de corrido toda la noche

Dormir bien es fundamental para nuestra salud, tanto física como emocional, y existen dos factores importantes para tener un buen descanso: las horas que dormimos y la calidad del sueño


No todas las personas tienen la suerte de dormir bien sin despertar a cada rato. Para muchos es una pesadilla no poder conciliar el sueño, ya que, durante el día pueden sentirse más cansados, irritables, estresados y por si fuera poco, está comprobado que dormir mal o menos horas de las que corresponden acelera el envejecimiento de la piel, por ello, en esta nota te compartimos 5 trucos muy fáciles de hacer para dormir de corrido toda la noche.

Dormir bien es fundamental para nuestra salud, tanto física como emocional, y existen dos factores importantes para tener un buen descanso: las horas que dormimos y la calidad del sueño, pero esto depende de las necesidades de cada organismo y sobre todo la edad que tengamos, pues de acuerdo con una publicación de la National Sleep Foundation, en Estados Unidos, no todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas:

 

  • Un bebé de 0 a 3 meses debe dormir de 14 a 17 horas al día
  • De los 4 a 11 meses debe dormir de 12 a 15 horas al día
  • Niños de 1 a 2 años necesitan dormir de 11 a 14 horas al día
  • De los 3 a 5 años, los niños deben dormir de 10 a 13 horas al día
  • Niños de 6 a 13 años necesitan dormir aproximadamente de 9 a 11 horas
  • Los adolescentes de 14 a 17 años deben dormir de 8 a 10 horas
  • Los jóvenes entre los 18 a 25 años necesitan dormir de 7 a 9 horas al día
  • En una etapa adulta, entre los 26 a los 64 años, también se debe dormir de 7 a 9 horas al día
  • Y los adultos mayores de los 65 en adelante necesitan dormir de 7 a 8 horas al día.

 

Ahora que ya sabes cuántas horas debes dormir, ¡con estos trucos no despertarás en toda la noche!

  1. Bebe una infusión de plátano para que te ayude a relajarte y dormir como bebé

Esta poderosa bebida es un excelente remedio para combatir el estrés y tener un descanso reparador, pues el plátano contiene potasio y magnesio, ingredientes esenciales para la relajación de los músculos, las venas y bajar el nivel de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. Además, es rico en triptófanoaminoácido que incrementa la producción de serotonina, la cual es necesaria para dormir bien.

 

Para prepararla sólo necesitas: un plátano, un litro de agua y si lo prefieres ½ cucharada de canela (favorece a la digestión y circulación sanguínea).

Una vez que tengas listos los ingredientes, debes cortar los extremos del plátano sin retirar la cáscara, después agrégala en una olla con agua hirviendo, una vez que rompa el hervor baja la flama de la estufa y déjalo actuar durante 10 minutos, pasado ese tiempo retira la olla de la estufa, déjalo reposar durante otros 10 minutos y posteriormente cuélalo, al final agrega una pizca de canela y 40 minutos antes de dormir disfruta de una deliciosa infusión de plátano, caerás rendida de sueño.

  1. Comienza a dormir del lado izquierdo, ¡sí funciona!

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¿De qué lado sueles dormir normalmente? Porque dormir del lado izquierdo tiene estos beneficios: estimula el flujo sanguíneo, favorece la digestión mientras duermes y evita el reflujo o acidez estomacal, te ayuda a despertar sin sentirte tan cansada, alivia el dolor de espalda y cuello. Además, las mujeres embarazadas también deberían dormir de este lado para evitar muerte fetal.

  1. Usa una almohada entre tus rodillas, ¡el efecto es inmediato!

Este truco es muy rápido y efectivo, tardarás entre 5 y 10 minutos en quedarte dormida. Al dormir con una almohada entre las piernas vas a liberar la presión y la tensión en los músculos de la espalda baja y la cadera, reduce el estrés, mejora la circulación sanguínea en las piernas y favorece a que tenga un descanso reparador. Además, dormir de esta manera es muy recomendable para quienes padecen de lumbalgia, várices o dolor en la ciática.

  1. La aromaterapia nunca falla, ¡enciende una vela y relájate con el aroma!

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Aunque no lo creas, inconscientemente el aroma de tu cuarto puede hacer que te sientas incómoda y por lo tanto no logras conciliar el sueño, ni descansar de la manera en que deberías hacerlo. Dicen que el poder de la aromaterapia es increíble y que es capaz de vencer al insomnio, te recomendamos que por la noche enciendas una vela con aroma a lavanda o manzanilla para relajar tu cuerpo y mente, esto te permitirá dormir profundamente sin interrupciones para tener un sueño reparador.

Es importante que apagues las velas una vez que comiences a sentir el efecto de estos aromas, esto evitará cualquier tipo de accidente y dormirás más tranquila.

  1. Evita dormir a toda costa con una almohada rígida

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Al dormir con una almohada rígida corres el riesgo de dañar tu cuello y estará adolorido cuando despiertes, esto se debe a que cuando descansas, tu almohada no te permite tener un ángulo adecuado al dormir. Lo ideal es contar con una almohada que le brinde un buen soporte a la cabeza sin que sea excesivamente blanda, debe ser suave, que no acumule el calor y sea transpirable.

Una almohada puede elegirse de acuerdo a su material y la postura en la que duermes. Estos son los materiales más recomendados para dormir y descansar bien.

Fibra: Son cómodas, transpirables y frescas, la puedes lavar sin ningún problema para mantener una higiene adecuada mientras te encuentras en los “brazos de Morfeo”.

Látex: Son suaves y muy agradables, su composición logra que tengan una ventilación adecuada.

Viscoelástica: Este tipo de material se adapta perfectamente a la forma de la cabeza y además son termosensibles, es decir, que proporciona un apoyo perfecto a la cabeza y por lo tanto descansarás por completo la cervical.

 

Ahora que ya sabes cuáles son los mejores trucos para dormir de corrido toda la noche, aplícalos y combate al insomnio hoy mismo, ¡no te vas a arrepentir! Hasta vas a despertar de buenas al descansar como hace mucho tiempo no lo haces.


Con información del Excélsior

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5 consejos fáciles para evitar la caída del cabello

El problema de la caída excesiva del pelo puede tener varias causas, aquí hay algo que te puede ayudar


Utiliza sábanas y fundas para la almohada de seda o satín, las sábanas de algodón muchas veces provocan que el cabello se deshidrate.

Consume productos que contengan hierro, esto fortalecerá tu cabellera. Entre estos se encuentran las legumbres, carnes, pescados, frutas deshidratadas, granos integrales, también espinacas, acelgas, col rizada y brócoli. Agrega a tu dieta frutos secos.

Extrae el gel o la pulpa de una hoja de sábila, colócala directamente en el pelo y deja que se seque. Después enjuaga con abundante agua. Esto ayuda a regular los niveles de grasa, humedece la fibra del pelo y así se evita la caída.

Bate tres claras de huevo y enseguida frótalas en el cuero cabelludo con movimientos circulares, déjalas actuar media hora y después enjuaga. Repite esta acción una vez a la semana o si tienes mucha caída de cabello hazlo con mayor frecuencia.

Trata de peinar tu cabello desde las puntas hacia la raíz y hazlo suavemente sin dar tirones en donde se encuentre enredado.

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Con información del Excélsior

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Cómo hacer queratina casera

La queratina es ideal para hidratar el pelo, eliminar el frizz, dar mayor brillo y combatir daños del pasado, por lo que es perfecto para todo tipo de cabello


La Keratina es ideal para hidratar el pelo, eliminar el frizz, dar mayor brillo y combatir daños del pasado, por lo que es perfecto para todo tipo de cabello.

Aunque este tratamiento tiende a ser costoso, durante estos días puedes hacer  tu propia crema TIPO KERATINA, la cual te encantará por su efectividad y hoy te la compartiremos.

Así que toma nota porque hoy aprenderás cómo hacer “queratina” casera, necesitarás:

*1 cucharada de grenetina

* 1 huevo

* Media taza de leche

* 1 cucharada de vinagre de manzana

* 2 cucharadas de acondicionador

* 2 cucharadas de aceite de oliva

 

¿Cómo se hace?

1. Calienta la leche y añade la grenetina o gelatina sin sabor.

2. Revuelve para ir integrando todo.

3. Posteriormente, añade a la mezcla todos los demás ingredientes.

4. Apaga el fuego y deja reposar un par de minutos la mezcla.

 

¿Cómo se aplica?

1. Lava tu cabello para quitar la suciedad y grasa acumulada.

2. Aplica la mezcla por todo el cabello.

3. Pasa un peine para que el cabello este totalmente cubierto.

4. Deja reposar por una hora.

5. Una vez que pase el tiempo, enjuaga con agua tibia.

6. Pasa el peine y repite esta mascarilla dos veces por semana.

 

Al paso de las semanas comenzarás a ver cambios en tu cabellera, esta ya no se esponjará, se verá más brillante, tu cabello crecerá más fuerte y notarás que se alacia poco a poco.

Además, este tratamiento es económico y todos los ingredientes los encontrarás en tu casa.

Espero te animes a usar esta mascarilla, ¡los resultados te encantarán!

 

NOTA: Recuerda que todas las personas tenemos reacciones diferentes, ya que nuestro cabello puede ser chino, lacio, ondulado, seco, etc.  por lo que el uso de esta crema es responsabilidad de cada persona.


Con información del Excélsior

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Elabora tu propia crema reductora con ingredientes de tu cocina

Hacer tu propia crema reductora puede ser la solución ideal para ahorrarte unos pesos y con los resultados deseados. Aquí te enseñamos cómo hacerla.


Sabemos que las cremas reductoras para eliminar grasa pueden costar un ojo de la cara si las compramos en supermercados y en Internet. Esto, desde luego, no te conviene ni a ti ni a tu bolsillo, pues un tratamiento reductor debe ser prolongado para que los resultados sean visibles y por lo tanto exitoso.

Pensando en esto, te traemos la receta perfecta para hacer nuestra propia crema reductora casera.

Hacer tu propia crema reductora casera, no tiene gran ciencia. De hecho puedes hacerla con tres ingredientes que seguramente tienes en tu cocina.

Antes de empezar con esta receta es importante que sepas que las cremas reductoras no son milagrosas. Son un complemento para mejorar los resultados del ejercicio físico y la dieta que llevas.

De igual forma, las cremas reductoras caseras, y también las comerciales, son un gran aliciente para reducir esos centímetros que se acumulan de más en tus piernas, glúteos, cintura y para eliminar paulatinamente la celulitis.

La función de la crema reductora es quemar la grasa en zonas focalizadas por eso debes de untarla después de haber hecho ejercicio.

¿CÓMO FUNCIONA LA CREMA REDUCTORA CASERA?

Esta crema reductora casera es a base de cafeína y sirve para quemar la grasa que se acumula en áreas del cuerpo como abdomen, muslos y los glúteos

El uso tópico de esta crema reductora casera, aumenta la circulación sanguínea, ataca directamente los depósitos de grasa, disolviéndolos de manera efectiva lo que finalmente ayuda a reducir la celulitis y a reafirmar la piel.

INGREDIENTES PARA LA CREMA REDUCTORA CASERA

1/2 taza de café molido (el que queda después de haber hecho café).

1 taza de azúcar blanca.

3/4 taza de aceite de oliva.

PREPARACIÓN DE LA CREMA REDUCTORA CASERA

Mezcla los tres ingredientes en un tazón hasta obtener una pasta suave y hasta que se hayan incorporado todos los ingredientes.

Aplica la mezcla en las zonas que deseas reducir y masajea suavemente, con movimientos circulares. Deja actuar durante 20 minutos y después enjuaga.


Con información del Excélsior

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Café para quitar las canas: el mejor tinte natural para hacer en casa

El café, además de ayudarte a despertar, puede transformarse en un tinte casero para desaparecer las canas y darle una tonalidad chocolate a tu cabello


 

La pandemia de coronavirus obligó a que miles de negocios cerraran, entre ellos las peluquerías y los salones de belleza. Por ello, muchas personas han tenido que encontrar otras maneras de cubrir las canas. Un gran truco para pintarlas y que seguramente tienes en casa: usar café.

El café, además de ayudarte a despertar, puede transformarse en un tinte casero para desaparecer las canas y darle una tonalidad chocolate a tu cabello.

De acuerdo con un estudio dermatológico, la cafeína del café es ideal para teñir las canas; además, cuando se aplica en el cuero cabelludo tiene un efecto estimulante que promueve el crecimiento del pelo, haciendo que crezca más rápido y fuerte.

Conoce cómo teñir el cabello con café instantáneo o café molido y dile adiós a las canas.

¿Cómo hacerlo?

Necesitas:

  • 2 cucharadas de café instantáneo o molido
  • 2 tazas de agua hervida

Preparación:

  • Deja que el café se enfríe completamente y vierte la infusión en una botella rociadora o en una botella aplicadora.
  • Lava el cabello, como de costumbre, y posteriormente aplica la mezcla de café sobre las canas.
  • Masajea el café en el cabello y el cuero cabelludo durante unos minutos. Para un efecto más potente utiliza  un gorro de ducha y deja que la mezcla actúe sobre el cabello y el cuero cabelludo durante 30 minutos.
  • Después de 20 minutos enjuaga el café de tu cabello con agua fría o tibia y luego seca con palmaditas.

Para que desaparezcan más rápido las canas repite este proceso una vez a la semana. También te recomendamos mezclarlo con el shampoo para reforzar.

Al cabo de unas semanas notarás tu cabello sin canas, fuerte y brillante.

¡No esperes más y prueba este remedio cuanto antes!


Con información del Excélsior

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5 formas de hidratar manos resecas por exceso de jabón

La medida sanitaria del lavado de manos constante le ha dejado a más de uno totalmente reseca esta parte del cuerpo ¿qué hacer?

Debido a los contagios por coronavirus Covid-19, una de las principales medidas que han solicitado las autoridades es el constante lavado de manos, pero muchas mujeres y hombres se quejan de que ya las tienen super resecas.

¿Qué hacer para tener de nuevo las manos suaves e hidratadas?

  • GLICERINA CON AZÚCAR

Es posible que lo reseco de las manos sea por residuos de jabón al no enjuagarnos bien las manos. Puedes hacer una mezcla de un poco de glicerina líquida y colocar un puñito de azúcar, frota la mezcla tanto en las palmas como en el dorso, será para exfoliar todos los residuos que tengas, después de un par de minutos enjuaga con agua fresca, notarás como tus manos se ponen muy suaves. Al final aplica un poco de crema.

  • ACEITE DE OLIVA

Calienta muy poco un poco de aceite de oliva y date un masaje sobre todo en las partes más ásperas de las manos. Continúa haciéndolo durante aproximadamente y después enjuaga con agua fría. Haz esto dos veces al día durante 7 días y verás la diferencia.

  • AVENA CON MIEL

Haz una mezcla de avena en hojuelas con miel de abeja, revuelve bien y después colócala en tus manos haz círculos tanto en el dorso como en las palmas, no dejes de moverla durante un par de minutos. Después aclara las manos con agua fría y colócate crema. Hazlo un par de veces a la semana.

  • SÁBILA Y ACEITE DE ROSA MOSQUETA

La sábila o también conocida como aloe vera tiene propiedades que te ayudan a refrescar y regenerar la piel. La sábila combinada con unas gotas de aceite de rosa mosqueta ayudarán a que tus manos recobren la suavidad que han perdido. Extrae la pulpa que contiene dentro la sábila y mézclala con unas gotas de aceite de rosa mosqueta déjala actuar y después enjuaga con agua fría.

  • YOGUR NATURAL

Coloca el yogur sobre tus manos y espárcelo muy bien tanto en dorso como en palmas, al mismo tiempo dales un masaje a tus manos. Tras esto coloca unos guantes de tela y deja reposar alrededor de 15 minutos. Al terminar el tiempo aclara con agua fresca, hazlo dos veces por semana y notarás tu piel más suave.

 

Con información del Excélsior

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Tendencias en bolsas para esta primavera

Amamos las bolsas a más no poder y esta primavera vienen con todo.

Aquí te contamos cuales son las que la van a romper este 2020.

Mini bolsas

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En las más recientes alfombras rojas hemos notado que las famosas llevan bolsos muy pequeños. Esta moda es más por una cuestión visual que  práctica. Busca una que se acomode a lo cargas diariamente.

Bolsos tejidos

No siempre deben ser para la playa estas bolsas pues en tu rutina diaria puedes implementarlas, dándole a  tu outfit un toque muy fresco.

Bolsos con cadena de metal

Las marcas Prada y Chanel han dejado muy marcado este estilo, este tipo de bolsos te hará lucir a la moda y muy chic.

Colores brillantes

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Este 2020 viene cargado de colores muy vibrantes tanto en ropa como accesorios y los bolsos no se quedan atrás pues puedes darle otro toque muy elegante.

 

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Elimina arrugas y rejuvenece tu piel con sencillos ejercicios

Nuestro rostro cuenta con 50 músculos que se encuentran en constante movimiento y que muchas veces no los ejercitamos adecuadamente.

Los expertos recomiendan gimnasia facial ya que con el paso del tiempo los músculos van perdiendo su firmeza y brillo. Te contamos todo lo que debes saber sobre estos ejercicios.

Tonificar la piel

Cierra la boca y lleva la lengua hacia la derecha y hacia la izquierda. Después hazlo con la boca abierta y añade un nuevo movimiento: mueve la lengua de arriba para abajo.

Arrugas en la frente

Coloca las yemas de los dedos sobre tus cejas y muévelas de arriba hacia abajo 15 veces sin quitar los dedos. Esto ayudará a reducir las patas de gallo.

Reafirma tu cuello

Pronuncia 10 veces la letra X  de forma muy exagerada, esto traerá mejores resultados si lo haces cada noche después de aplicarte la crema.

Parpados hinchados y bolsas en los ojos

Apoya los dedos en las sienes y cierra los parpados con fuerza 10 segundos. Repite los movimientos cinco veces en cada sentido y al finalizar cierra los ojos y relájate.

 

 

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Jalea Real para el cabello

Vamos con lo básico: ¿Qué es la Jalea Real? Es un tipo de secreción de abeja trabajadora que se usa para nutrir a las pequeñas larvas de abeja, al igual que abejas reina. Desde hace varios años se ha vendido como suplemento alimenticio para humanos. Sin embargo, la European Food Safety Aythority (la cual se encarga de realizar estudios en los productos que se venden para la seguridad del comprador) ha negado que la jalea real tenga beneficios en los humanos, mientras que la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos ha emprendido acciones legales en contra de las empresas que afirman que tienen beneficios. En contraste, existen varios estudios que aseguran que la jalea real sí tiene beneficios, pero ninguno de ellos está directamente relacionado con el crecimiento del cabello, el cual es una de las condiciones que supuestamente trata.

La jalea real consiste en 67% agua, 12.5 % proteína, 11% de azúcares 6% de ácidos grasos y 3.5% de ácido 10-hydroxy-2-decenoic, mejor conocido como ácido de reina abeja, la cual ha reportado que promueve la neurogénesis y que puede ayudar a tratar desórdenes neurológicos. Se ha encontrado que la miel tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacteriales, y que se puede usar como una pomada para mejorar el sanado en heridas. Sin embargo, los estudios que mencionan eso y los que citaremos a continuación ofrecen los resultados a partir de un consumo oral, no como un producto de aplicación superficial.

© hoozone

hombre le lavan el cabello

Uno de los estudios publicados por la US National Library of Medicine afirma que la jalea real tiene efectos positivos en el desarrollo de testosterona, que puede ayudar a modular las hormonas sexuales en los humanos y que sirve como un preventivo para la edad. Es posible que ese vínculo con la testosterona sea lo que ayude al crecimiento del cabello, pero no se menciona nada de ese tipo en el estudio.

Otro estudio encontró que en un grupo ratones varones, el consumo de jalea real mejoraba el conteo de esperma además de los niveles de testosterona.

La mayoría de los estudios abordan la jalea real desde esa perspectiva, sin embargo, no existen fuentes confiables de su tratamiento contra la pérdida del cabello y los que existen son creados por empresas que quieren venderlo.

En general, la jalea real ha demostrado una mejora en la salud mental, en la tolerancia a la glucosa y en los niveles altos de testosterona, una vez que es consumida de manera oral. Como shampoo, o producto de belleza, su efectividad es cuestionable, sin embargo, puede que en el futuro existan más estudios que confirmen si ayuda a la caída del cabello o no.

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Muestra un Lacio Perfecto

Pasando a belleza, les contamos que ya pueden hacer su propia keratina brasileña desde casa y con ingredientes que seguramente tienes por casa, solo necesitas:

2 cucharadas de aceite de oliva

2 cucharadas de maicena

1 vaso con un cuarto de jugo de limón.

Mezcla todo hasta obtener una pasta y luego aplícala desde la raíz hasta las puntas, luego cubre todo tu cabello con un gorro de plástico o en su defecto una bolsa. Aplica calor pasando la secadora por 15 minutos.

Después deja reposar por dos horas y enjuaga con abundante agua tibia.

Finalmente cepilla y enseguida notaras la diferencia.

Para mejores resultados realiza el procedimiento dos veces por semana

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Tips de Moda para esta temporada de Invierno

Estos son los estilos que debes probar en la ciudad o si sales de viaje.

Para un estilo de aeropuerto las chaquetas puffer son ideales, combínala con unos leggins para un estilo “deportivo chic.

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Pero si te consideras atrevida, el vestido puffer será  perfecto para llevarlo a tus fiestas navideñas.

No olvides agregar tus accesorios preferidos.

Y otra prenda que amaras es la falda puffer, las cuales puedes combinar con una camiseta.

Estas prendas son perfectas para el frio y para ocultar esos molestos kilitos de más que suelen llegar en estas fechas, pero en especial para lucir un atuendo súper original.

¡Inténtalo y veras!

 

Redacción: Yoselin M.

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