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Salud & Psicologia

Alimentos que te hacen bien durante el embarazo

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El embarazo sin duda es una de las etapas donde el cuerpo de la mujer tiene muchos cambios, ya que el cuerpo requiere de un mayor aporte de nutrientes para el bienestar de la madre y del bebe.

Es por eso que a continuación te vamos a dar una pequeña lista de los alimentos necesarios para tu embarazo, estos te garantizaran una gestión segura para que tu bebé crezca fuerte y sano. No creas ese mito de “comer por dos”, lo importante es comer bien, los alimentos correctos, no en exceso.

Pescados

Salmón, truchas, sardinas, atún y bacalao, estos son pesados de agua fría y ricos en aceites esenciales como los Omega 3, lo que hace es que forma parte del cerebro humano y de la retina, por eso su consumo durante el embarazo es vital.

Aguacate

Contiene ácidos grasos, rico en fibra, vitamina k, ácido fólico y potasio. Estos contribuyen a la formación de la piel, tejidos y cerebro del feto.

Frutos rojos

Fresas, arándanos, zarzamoras y frambuesas tienen un alto contenido de agua, fibra, vitamina C y antioxidantes. Los frutos rojos ayudan al embarazo ya que durante este, se requiere una mayor ingesta de agua, además absorben el hierro y ayudan a prevenir la anemia en la madre.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes se destacan por su elevado contenido en fibra, vitamina k, c, a, ácido fólico y hierro, haciendo que se prevenga el estreñimiento.

Agua

El cuerpo de la mujer tiene diferentes cambios fisiológicos que afectan al cuerpo y organismo, aumentando el volumen de la sangre, es por eso que debes beber agua diario para evitar la deshidratación.

En definitiva, la mujer embarazada debe alimentarse de manera sana y equilibrada para proporcionar los nutrientes necesarios al bebé y al mismo tiempo cuidar su salud.

Es importante que acudas con tu doctor para que te indique algún suplemento vitamínico para asegurar las cantidades necesarias de ciertos nutrientes, como el fundamental ácido fólico.

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Salud & Psicologia

Primeros auxilios emocionales

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Cuando tenemos algún malestar físico o de salud  siempre acudimos al medico o con alguien que nos auxilie para estar mejor, pero cuando estamos mal emocionalmente no sabemos que hacer o quien acudir. Te compartimos algunos consejos que te ayudarán a auxiliar ese malestar emocional.

Llora todo lo que tengas que llorar

Si sientes esta necesidad hazlo, no te quedes con las ganas aunque no lo creas de esta manera puedes sacar todo lo que cargas. Deja que te consuelen, es bueno.

No más diálogo negativo

Ya deja de echarte la culpa, no seas cruel contigo esto arruina tu autoestima.

Concéntrate  en alguna actividad para que dejes de pensar cosas y despejar tu mente

Practica la auto compasión

Esto se trata de un proceso que se necesita practicar diario, los resultados son buenos y tu solito te darás cuenta.

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Salud & Psicologia

Tipos de leche que puedes consumir

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Muchas personas aman la leche pero a veces son intolerantes, otros tantos no aman la leche pero es necesario consumirla por todo lo que nos aporta. Actualmente existen diversas alternativas para poder consumir este producto que de igual manera nos ayudan a nuestro organismo.

Leche de almendra 

Es una leche vegetal que no contiene aditivos, es rica en proteínas,  zinc, calcio, hierro, magnesio y potasio.

Es una leche baja en calorías de igual manera es una leche que es desnatada; los beneficios que nos ofrece es a mejorar los niveles de colesterol y fortalece el corazón.

Leche de arroz 

Es otra leche de origen vegetal y se obtiene limpiando, moliendo y triturando el arroz.

Es una leche muy ligera aparte es baja en grasas, proteínas y rica en azúcares. No contiene colesterol y es muy adecuada para los intolerantes a la lactosa.

Leche sin lactosa 

Existe mucha gente que es intolerante a la lactosa y por ende no les sienta bien la leche.

Esta es muy buena opción par poder consumir este producto además cuenta con calcio, potasio, fósforo, sodio y zinc.

Leche de coco

Tiene una textura cremosa y un sabor un poco dulce pero sin duda es delicioso.

Esta leche mejora la salud del corazón disminuye la presión sanguínea, proporciona electrolitos y previene la fatiga, ayuda a perder peso.

 

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El origen del Alzheimer se puede deber a una infección bucal

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De las más graves enfermedades que ha presenciado el mundo de la medicina, el Alzheimer ha cambiado para mal la vida de mucha gente, pero con el paso de los años los científicos han enfocado sus esfuerzos a una hipótesis donde la teoría del origen del Alzheimer es debido a una infección bucal que se aloja en las encías.

Para reforzar la teoría, la revista Science Advances público un estudio que vinculo a la enfermedad degenerativa con dicha infección.

El microbiólogo Jan Potempa de la Universidad de Louisville descubrió que en el cerebro de pacientes que ya habían fallecido por la enfermedad es debido a un detonante el cual proviene de las encías.

Al momento de que las bacterias de las encías llegan al cerebro de las personas produce dicha enfermedad. Estos datos se comprobaron con personas que fallecieron teniendo Alzheimer y las que tenían la infección bucal antes de morir, lo que provocaría su surgimiento con un poco más de tiempo.

Esto no se debe completamente a un descuido del cuidado bucal, sino de un evento que se presenta en la patología de las personas de mediana edad.

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