5 Tips para evitar los antojos

Por: Ericka Batalla

Muchas veces tenemos la idea de cambiar nuestro estilo de vida por uno más saludable pero transformar nuestros hábitos es muy difícil, especialmente por los constantes ataques de antojo que ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad. Es por eso que ahora te mostraremos 5 tips para dominar tus antojos.

Hay dos razones principales para tener antojos:

  • El cerebro busca una sensación de “recompensa” que es fácil de conseguir con alimentos que ayuden a la secreción de dopamina (neurotransmisor responsable de la sensación de placer).
  • A veces los antojos son la forma que nuestro cuerpo nos avisa que le hacen falta ciertos nutrientes.

Para controlar tus antojos te recomendamos los siguientes consejos:

  1. Tomar un vaso de agua

Algunos antojos son causados por la deshidratación, tomar algo de agua puede ayudarte a dejar la sensación de “hambre”.

 

  1. Comer fruta

¿Antojo de algo dulce? ¡La fruta es la solución! De esta forma puedes saciar tu antojo sin necesidad de azucares artificiales.

 

  1. Consumir proteínas

Lo alimentos altos en proteína provocan una sensación de saciedad más duradera. Más proteínas, menos antojos.

 

  1. Dormir bien

Con un sueño de entre 7 y 8 horas es posible tener más control sobre las decisiones que se toman durante el día, incluyendo los antojos.

  1. No pasar hambre entre comidas

Comer saludable no es sinónimo de comer poco, tener bocadillos entre comidas no hace daño. La fruta, el chocolate amargo y las almendras son buenas opciones.

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